Les bienfaits des probiotiques et prébiotiques sur votre système digestif
Ballonnements, constipation ou encore lourdeur d’estomac… Il n’est pas rare de voir ces troubles digestifs venir perturber votre quotidien. Et pour cause, plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de ces symptômes : mauvaise alimentation, changement alimentaire, changement de votre mode de vie. Pas de panique, fort heureusement, ces inconforts digestifs sont pour la plupart du temps bénins.
Pour soulager les troubles digestifs et améliorer le transit intestinal, des solutions naturelles existent : ce sont les probiotiques et les prébiotiques.
Mais de quoi s’agit-il concrètement ? Quelles sont leurs différences et leurs bénéfices sur la santé ?
Physiomins décrypte pour vous les bienfaits des probiotiques et des prébiotiques sur le système digestif.
Probiotiques et prébiotiques : quelles différences ?
Bien qu’il n’y ait qu’une lettre d’écart, les probiotiques et les prébiotiques ne doivent pas être confondus:
Les probiotiques constituent un ensemble de micro-organismes (bactéries et/ou levures). Consommés en quantités adaptées, ils influencent la qualité du transit.
Les prébiotiques alimentent les probiotiques : ils favorisent leur développement, leur permettant ainsi d’agir efficacement.
Zoom sur le rôle et les différences de ces deux termes.
Les probiotiques, un ami idéal pour l'équilibre de la flore intestinale
Surnommées bactéries “amies”, les probiotiques constituent l’ensemble des microorganismes naturellement présents au sein de notre flore intestinale, et qui maintiennent son équilibre. En effet, en plus de favoriser le développement des bonnes bactéries digestives, les probiotiques permettent également à notre organisme de lutter contre les différents micro-organismes pathogènes, à l’origine des troubles digestifs (constipation, diarrhée, ballonnements…).
Particulièrement conseillés par les professionnels de la nutrition pour réguler le transit et restaurer la flore intestinale, les probiotiques renforcent le système immunitaire en stimulant la production d’anticorps.
Dans notre alimentation, les probiotiques sont notamment présents à l’intérieur des produits laitiers fermentés (fromage, yaourt), les boissons fermentées (kéfir, kombucha) ou encore les produits à base de soja.
Les prébiotiques, l'alimentation des bactéries intestinales
Les prébiotiques sont quant à eux essentiels pour le bon fonctionnement des probiotiques, puisque ce sont eux qui constituent leur nourriture. En consommant les prébiotiques, les probiotiques sont stimulés et diversifiés, ce qui participe à l’amélioration du transit.
Les prébiotiques sont des fibres naturelles, dans notre alimentation on les retrouve dans les aliments végétaux, fruits, légumes, légumineuses et céréales. En contact avec les probiotiques, ils vont être aussitôt digérés et décomposés. Résultat, les probiotiques se développent plus rapidement améliorant ainsi la santé de votre intestin.
Pour une action symbiotique, les professionnels Physiomins vous recommandent d’associer systématiquement les probiotiques et les prébiotiques. Pour ce faire, optez premièrement pour la formule du compléments alimentaires Pro-Digestion, riche en levure de bière et en charbon végétal. Cette cure vous aidera à rééquilibrer votre flore intestinale tout en évitant les ballonnements. Une fois la prise de probiotiques terminée, poursuivez votre cure avec des prébiotiques grâce au complément alimentaire Pré-digestion pour une action complète sur votre système digestif.
Cure de probiotiques et prébiotiques, à quelle fréquence ?
Pour une cure complète de 3 semaines, Physiomins vous recommande la cure Défenses, qui regroupe trois compléments alimentaires aux actions bien distinctes mais complémentaires. Grâce à son cocktail de vitamines et à la présence de prébiotiques et probiotiques, votre système immunitaire se verra renforcé et votre flore intestinale, régénérée.
Idéalement, cette cure est à renouveler une ou plusieurs fois dans l’année, notamment lors des changements de saison afin de soulager votre système immunitaire.
Vous avez élaboré un menu rééquilibrage alimentaire ? Cette cure est également faite pour vous. Elle vous évitera les effets secondaires (ballonnements, maux de ventre) liés au changement d’alimentation.
Pour adopter une alimentation saine et réussir votre rééquilibrage alimentaire, découvrez également les conseils de Caroline Pagnoux, diététicienne de métier depuis plus de 15 ans.
