Androïde, gynoïde… Comment perdre du poids en fonction de sa morphologie ?
Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous prenez quelques kilos, ces derniers se nichent toujours au même endroit ? Cela est dû à votre morphologie ! Et bien qu’il existe autant de morphologies que de personnes sur terre, celles-ci se rapprochent bien souvent d’un type corporel bien particulier : la silhouette androïde (morphologie en forme de pomme) ou la silhouette gynoïde (morphologie en forme de poire).
Vous souhaitez perdre du poids ? Physiomins vous livre quelques secrets simples à mettre en place dans votre routine quotidienne pour vous aider à éliminer la graisse corporelle !
Androïde, gynoïde... À quoi correspondent ces deux types de morphologie ?
Vous l’avez sans doute remarqué… Lorsque vous prenez un ou plusieurs kilos, ces derniers ont tendance à se nicher toujours au même endroit. Rien de plus normal, les femmes ont chacune leur propre morphologie. Alors avant de s’intéresser aux bonnes habitudes à prendre pour éliminer la graisse localement, commençons par apprendre à identifier sa silhouette. Cela vous permettra d’éviter quelques erreurs par la suite et par conséquent, de gagner du temps sur votre perte de poids !
Sachez donc qu’il existe deux types de morphologie :
● Les silhouettes gynoïdes : Vous avez des hanches et des fesses généreuses ? Vous êtes sujettes à la cellulite et à la culotte de cheval ? Pas de doute, vous avez une morphologie gynoïde ! Également connu sous le nom de morphologie en 8, en X ou encore en sablier.
● Les silhouettes androïdes : Bien souvent, les personnes qui ont une silhouette androïde (aussi appelée morphologie en H ou en V) remarquent un stockage des graisses plus important dans le haut du corps : sur le ventre, les hanches et les bras.
Les bons réflexes à adopter lorsqu'on a une morphologie gynoïde
Si vous avez une silhouette gynoïde, vous devrez vous attaquer à un double problème : perdre des centimètres au niveau de la partie inférieure de votre corps et lutter contre la rétention d’eau. En plus d’un rééquilibrage alimentaire et d’une activité physique régulière, vous pouvez également :
● Gardez la main légère sur le sel. En effet, si le sel apparaît comme un parfait exhausteur de goût, il a la fâcheuse tendance à favoriser la rétention d’eau. En fonction des préparations, vous pouvez remplacer le sel par des épices (poivre, ail, paprika, piment doux, curry, gingembre). Le vinaigre de cidre peut quant à lui être utilisé pour toutes vos cuissons à l’eau telles que vos pâtes, votre riz ou vos légumes. En plus de se rapprocher du goût salé, le vinaigre de cidre est un excellent stimulant digestif et permet de réduire le cholestérol dans le sang. Un véritable 2-en-1 à adopter d’urgence dans votre cuisine !
Outre la diminution de la quantité de sel dans vos recettes, veillez également au sel présent dans les plats préparés, le fromage, les charcuteries ou encore les eaux gazeuses. On a souvent tendance à les oublier, et pourtant… Ces aliments apportent une quantité importante de sel à votre organisme et participent donc au phénomène de rétention d’eau.
● Préserver votre circulation sanguine. Quelques habitudes peuvent soulager les jambes lourdes liées à une mauvaise circulation du sang dans les veines : ne pas rester trop longtemps assise, éviter les vêtements et chaussures qui serrent et surélever ses jambes en fin de journée. En comprimant les membres inférieurs, le port de bas de contention peut également contribuer à une meilleure circulation sanguine et par conséquent, à soulager les jambes lourdes.
● Fuir le chaud ! Pour tonifier les tissus et relancer la circulation matin et soir, passez le jet d’eau froide sous votre douche en allant des chevilles aux fesses, et ne cédez pas à la tentation de repasser de l'eau chaude ensuite ;
● S'offrir des massage et drainage lymphatique : Vous pouvez opter pour une routine In & Out et vous offrir un soin personnalisé en institut afin de drainer votre système lymphatique et éliminer votre culotte de cheval.
● Côté sport, préférez les activités qui stimulent vos fessiers et vos jambes, telles que le vélo, la natation, la marche ou encore le roller.
● Favoriser le drainage de l’organisme avec la cure silhouette légère, riche en vigne rouge et en reine des prés. Grâce à ce complexe unique, composé de trois compléments alimentaires naturels, l’eau présente en excès dans les tissus est éliminée. Résultat ? Vous retrouverez une silhouette affinée et des jambes moins douloureuses !
Enfin, sachez que la graisse située dans le bas du corps est réputée pour être plus difficile à perdre. Alors ne vous découragez pas si le fruit de vos efforts tarde à pointer le bout de son nez !
Les bons réflexes à adopter lorsqu'on a une morphologie androïde
L’excès de graisse situé au niveau du ventre, des hanches et des bras est généralement en lien avec un apport calorique trop important et une absence d’activité physique. Dans d’autres cas, elle peut également être causée par des troubles hormonaux, le stress ou des maladies génétiques.
Si vous vous reconnaissez dans ce profil, réjouissez-vous ! En appliquant ces conseils tout en ayant une activité sportive régulière et une alimentation saine vous perdrez rapidement et durablement des centimètres :
● Les aliments riches en fibres (pain complet, pâtes complètes, céréales, légumes et fruits) seront vos meilleurs alliés ! Consommez-en suffisamment, de préférence cuites : moins agressives pour les intestins, vous éviterez les ballonnements et par conséquent, l’effet “ventre gonflé”.
● Mangez lentement, en mastiquant lentement vos aliments. Les repas consommés sur le pouce sont ce qu’il y a de pire pour votre silhouette : trop de nourriture vite avalée fait gonfler !
● Essayez de pratiquer quotidiennement un massage palper-rouler. Cette technique de massage consiste à pétrir la peau dans le but de favoriser la lipolyse, c’est-à-dire l’élimination de la graisse par les cellules graisseuses ;
● Faire des exercices qui sollicitent la ceinture abdominale pour éliminer la graisse (crunch, leg raise, gainage, etc.) ;
● Enfin, n’hésitez pas à vous complémenter avec des brûle graisse naturels. Riche en kola et en caféine, la cure brûleur de graisses est idéale pour déstocker les graisses sur le long terme. Réalisée sur trois semaines, cette cure vous permettra dans un premier temps d’augmenter votre métabolisme de base pour brûler davantage de calories et par conséquent, brûler les graisses. Après la combustion et l’élimination des graisses, la dernière semaine de cure vous aidera à contrôler vos grignotages, tout en vous offrant énergie et vitalité, grâce au magnésium et aux vitamines contenus dans nos compléments alimentaires !
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Ah, et avant qu’on se quitte… Gardez en tête que chaque morphologie est différente et qu’il est impossible de ressembler à une autre personne. Le mieux ? Apprendre à s’accepter tel qu’on est pour en finir avec les complexes et croquer la vie à pleines dents !
